ÁNH SÁNG XANH LÀ GÌ? 5 TÁC HẠI CỦA ÁNH SÁNG XANH

Ánh sáng xanh là một trong những mối nguy hại hàng đầu khi chúng ta dành hàng giờ mỗi ngày trước các thiết bị điện tử. Vậy ánh sáng xanh là gì và tác hại như thế nào đến mắt? Hãy cùng COKI giải đáp thông qua tìm hiểu dưới đây nhé!

1. Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh là loại ánh sáng với bước sóng từ 380nm (nanomet) đến 500nm (nanomet) và con người có thể nhìn thấy được. Nó thường có thể được chia nhỏ thành 2 loại:

Ánh sáng xanh tím: bước sóng từ 380nm đến 450nm.

Ánh sáng xanh lam: bước sóng từ 450nm đến 495nm.

Đây là một loại ánh sáng đơn sắc hiện hữu ở nguồn sáng tự nhiên là mặt trời và nhân tạo đến từ các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi, đèn LED,...

Mặt trời là nguồn ánh sáng xanh tự nhiên

2. Những lợi ích của ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh hiện hữu xung quanh ta mỗi ngày. Vậy bạn có biết đến những lợi ích của ánh sáng xanh đến sức khỏe con người?

Theo đó, ánh sáng xanh có những lợi ích bao gồm:

• Giúp tạo cảm giác tỉnh táo hơn cho cơ thể.
• Nâng cao khả năng trong quá trình nhận thức, tập trung, tăng cường trí nhớ.
• Điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, duy trì bình thường và ổn định.
• Sử dụng trong việc làm giảm chứng trầm cảm theo mùa.
• Nâng cao tình trạng tâm sinh lý.
• Cải thiện tình trạng mụn trứng cá.
• Cải thiện một vài vấn đề ở da.

3. Tác hại của ánh sáng xanh đến mắt

Mặc dù đem lại những lợi ích đã kể đến, việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh, đặc biệt là nguồn ánh sáng nhân tạo có thể gây những tác động xấu đến thị lực của bạn. Cụ thể, các tác hại của nó đối với mắt như sau:

3.1. Làm mỏi mắt và khô mắt

Màn hình máy tính, điện thoại, máy tính bảng, tivi… tất cả đều phát ra ánh sáng xanh có khả năng làm độ tương phản giảm đi. Từ đó, tăng căng thẳng lên mắt và dẫn đến tình trạng mắt bị mỏi. Ngoài ra, nguồn ánh sáng này cũng gây khô mắt do tần số chớp mắt bị giảm đi khi nó có sự ảnh hưởng đến lớp phim nước mắt.

Tình trạng mỏi mắt thường xuyên đối với dân văn phòng

3.2. Tăng nguy cơ mắt bị thoái hoá điểm vàng

Khi bạn tiếp xúc quá thường xuyên với ánh sáng xanh, chủ yếu đến từ các loại màn hình thiết bị điện tử có thể làm nguy cơ mắt bị thoái hóa điểm vàng tăng lên. Bởi loại ánh sáng này có khả năng tác động xấu dẫn đến làm hỏng các tế bào bên trong võng mạc vốn vô cùng nhạy cảm với các nguồn ánh sáng có hại.

Đáng lưu ý rằng đây là một bệnh lý có thể dẫn tới tình trạng mù lòa, mất thị lực vĩnh viễn.

3.3. Gây hội chứng thị giác màn hình

Đây là một bệnh lý liên quan đến mắt phổ biến xảy ra khi người bệnh có sự tiếp xúc thường xuyên và liên tục với những thiết bị kỹ thuật có phát ra ánh sáng xanh.

Hội chứng thị giác màn hình có thể gây ra một số triệu chứng như: mắt nhìn bị mờ, khó tập trung khi nhìn, khô hay nhức mỏi mắt, song thị, đau đầu và cổ,...

Các tình trạng này có thể khiến mắt bị lão hóa sớm ở cả đối tượng thanh thiếu niên khi không được nhận biết, phát hiện, không điều trị hoặc cải thiện chưa đúng cách.

3.4. Có thể gây đục thuỷ tinh thể

Thuỷ tinh thể của con người có sự hấp thụ ánh sáng xanh với một lượng đáng kể để giúp bảo vệ tế bào võng mạc của mắt. Nhưng, sự hấp thụ này là một yếu tố tác động có thể dẫn đến sự lão hóa và tình trạng đục thủy tinh thể.

Ánh sáng xanh là một trong nuyên nhân dẫn đến đục thủy tinh thể

3.5. Ảnh hưởng đến sự xuất hiện và phát triển khúc xạ

Việc trẻ em xem màn hình các thiết bị điện tử có sự tiếp xúc với ánh sáng xanh thường xuyên cũng khả năng làm xuất hiện và phát triển thị lực kém. Sự gia tăng thời gian tiếp xúc với các màn hình này cũng sẽ làm tăng nguy cơ bị cận thị.

4. Làm thế nào để bảo vệ mắt khỏi tác hại xấu đến từ ánh sáng xanh?

Hiểu về ánh sáng xanh là gì, lợi ích và tác hại của ánh sáng xanh đến mắt là cần thiết để có thể giúp bạn biết được mình nên làm thế nào để bảo vệ mắt khỏi các tác hại xấu đến từ loại ánh sáng này.

Sau đây là một số cách bạn có thể thực hiện để bảo vệ mắt tốt hơn:

- Điều chỉnh thời gian bạn tiếp xúc với màn hình của các thiết bị kỹ thuật số,có khoảng nghỉ ngơi nhất định, nhìn ra không gian rộng rãi để mắt được nghỉ ngơi và tránh quá tải cho đôi mắt.

- Nên tăng thêm thời gian dành để hoạt động ngoài trời, giảm thiểu việc tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị điện tử.

- Luôn giữ một khoảng cách hợp lý giữa mắt và các màn hình.

- Tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ chuyên khoa về việc đeo loại kính có mắt kính lọc có ánh sáng xanh khi sử dụng máy tính hay các loại thiết bị điện tử.

- Giữ ẩm và không để cho đôi mắt bị quá khô hoặc bị kích ứng bằng các loại thuốc nhỏ mắt.

- Bổ sung thêm các dưỡng chất, vitamin, khoáng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe của đôi mắt. Trong đó, các loại vitamin tốt cho mắt như vitamin A, E, C, B6, B12, B9 thường có trong những loại quả họ cam quýt, đu đủ, cà rốt, củ dền, rau lá xanh,...

- Tiến hành kiểm tra mắt một cách định kỳ, 6 tháng/lần để biết được sức khỏe mắt cũng như kịp thời phát hiện các vấn đề và bệnh lý ở mắt nếu có.

KẾT LUẬN:

Như vậy, mặc dù mang lại một số lợi ích nhất định cho sức khỏe con người, ánh sáng xanh cũng tồn tại không ít ảnh hưởng xấu đến “cửa sổ tâm hồn”. Vì vậy, bạn cần cân bằng hợp lý giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi cho đôi mắt, cũng như thực hiện một số tips hữu ích để đảm bảo đôi mắt luôn sáng khỏe, đảm bảo chất lượng cuộc sống nhé!