CÁCH GIẢM CẬN THỊ ĐƠN GIẢN VÀ HIỆU QUẢ

1. Những triệu chứng cận thị

1.1. Cận thị là gì?

Cận thị chính là một trong những tật khúc xạ hàng đầu làm giảm thị lực, bệnh có thể tiến triển theo thời gian, khiến cho cấu trúc mắt của người bệnh bị thay đổi và bị tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt sau này.

Khi mắt bị cận thị, người bệnh sẽ gặp khó khăn khi quan sát vật thể ở xa. Dưới đây là những triệu chứng phổ biến nhất: 

• Người bệnh luôn khó khăn khi nhìn vật thể ở xa, không thể nhìn rõ vật thể ở xa. 

• Thường xuyên phải nheo mắt khi quan sát sự vật, đặc biệt là những sự vật ở xa. 

• Bệnh nhân mỏi mắt, đau nhức mắt và đau nhức khi quá tập trung quan sát.

• Thường khó quan sát mọi vật vào ban đêm

Hiện nay, trẻ em là đối tượng mắc bệnh phổ biến nhất, có thể là do bẩm sinh hoặc cũng có thể là do thói quen sinh hoạt và học tập của các em chưa đúng, hoặc sử dụng thiết bị điện tử quá sớm,… dẫn đến ảnh hưởng đến sức khỏe của đôi mắt. Dưới đây là một số triệu chứng của bệnh cận thị ở trẻ nhỏ: 

• Trẻ có thói quen nhìn sát tivi mới xem rõ được hình ảnh.

• Khi đọc bài, trẻ thường có tình trạng nhảy hàng hoặc phải dùng ngón tay dò theo chữ. 

• Ở trên lớp, trẻ phải lại gần bảng mới nhìn được chữ. 

• Hay viết sai chữ, thiếu chữ khi chép bài.

• Có thói quen cúi gần để nhìn sách. 

• Khi nhìn vật thể ở xa, trẻ thường nheo mắt hoặc có thói quen dụi mắt dù không buồn ngủ. 

• Trẻ hay đau nhức đầu và có hiện tượng chảy nước mắt.

• Hay bị chói mắt và sợ ánh sáng chói.

• Trẻ không thích tham gia các hoạt động phải nhìn xa,...

2. Cách làm giảm cận thị đơn giản và hiệu quả

Cần phải có những phương pháp để giúp giảm cận thị hay hạn chế sự phát triển của căn bệnh này. Nếu tình trạng cận thị quá nghiêm trọng sẽ có thể khiến người bệnh xảy ra tình trạng đục thủy tinh thể sớm, thậm chí là thoái hóa võng mạc và nhiều vấn đề nguy hiểm về mắt.

2.1. Giảm cận thị bằng các bài tập mắt

Lưu ý rằng, những bài tập về mắt không giúp giảm độ cận mà sẽ hạn chế tăng độ và tăng cường sức khỏe cho đôi mắt của bạn. Đặc biệt những người thường xuyên phải tiếp xúc, làm việc với máy tính thì nên thực hiện những bài tập dưới đây để giúp mắt thư giãn, khỏe mạnh:

Nhắm mắt: Bạn nhắm mắt và xoa tròn vùng da quanh mắt trong khoảng thời gian từ một đến hai phút, thực hiện liên tục trong khoảng 5 lần. Bài tập nhắm mắt cũng rất hiệu quả khác là, bạn nhắm mắt trong 5 giây sau đó mở to mắt trong khoảng 5 giây. Thực hiện lặp lại 7 đến 8 lần liên tục để mang lại hiệu quả. 

Đảo mắt: Nếu phải thường xuyên làm việc trên máy tính thì đây chính là một bài tập rất hiệu quả. Bạn ngồi thả lỏng và đảo mặt theo vòng kim đồng hồ khoảng 5 lần, sau đó đảo ngược lại 5 lần tiếp theo. 

Nhìn tập trung: Nhìn tập trung vào một vật cách xa 6m trong vòng 30 giây và không chớp mắt. Nghỉ ngơi khoảng 10 giây rồi lại tiếp tục thực hiện nhìn vật trong khoảng 15 giây và sau đó chớp mắt thật nhanh, liên tục. 

2.2. Giảm cận thị bằng cách thay đổi thói quen

Thay đổi thói quen sống khoa học hơn cũng là một cách giúp bạn hạn chế sự phát triển của bệnh cận thị. Vì một nguyên nhân phổ biến gây ra căn bệnh này chính là tình trạng làm việc, học tập không khoa học, mắt phải làm việc quá sức mà không được nghỉ ngơi đúng cách. Hãy thực hiện những thói quen dưới đây để bảo vệ đôi mắt của bạn:

• Để mắt được nghỉ ngơi: Sau một khoảng thời gian làm việc căng thẳng, mắt sẽ bị khô và nhức mỏi vì thế nó cần được nghỉ ngơi và thư giãn. Bạn hãy để mắt nghỉ ngơi trong khoảng vài phút sau mỗi tiếng làm việc. 
• Rửa mắt với nước ấm để giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm căng thẳng. Đây là thói quen rất tốt cho mắt. 
• Rời xa các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại 2 tiếng trước khi đi ngủ. 
• Đeo kính đúng số đo: Nếu đeo kính sai số đo bạn rất dễ bị tăng độ. 
• Ngồi làm việc, học tập trong điều kiện ánh sáng đầy đủ, ngồi đúng cách, đúng tư thế, nên ngồi cao hơn trung tâm màn hình.
• Cung cấp đủ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe đôi mắt, đặc biệt nên ăn nhiều thực phẩm có chứa các loại vitamin A, vitamin C, Canxi, Crôm (gạo lứt, các loại hạt, gan động vật,...), Kẽm,…

Trên đây là những cách giảm cận thị đơn giản và hiệu quả. Bạn nên thực hiện thường xuyên để đem lại kết quả tốt nhất và giữ cho đôi mắt không bị tăng độ hay mệt mỏi mỗi khi làm việc và học tập trong thời gian dài.